اقدام پژوهی دبیر تربیت بدنی و ورزش پیرامون مقوله چگونه توانستم تناسب اندام را با انجام فعالیت های ورزشی روزانه و تغذیه مناسب برای دانش آموزم رامین (اسم مستعار ) به ارمغان بیاورم ؟

اقدام پژوهی دبیر تربیت بدنی و ورزش پیرامون مقوله چگونه توانستم تناسب اندام را با انجام فعالیت های ورزشی روزانه و تغذیه مناسب برای دانش آموزم رامین (اسم مستعار ) به ارمغان بیاورم ؟ با نگارش برنامه قابل ویرایش ورد و به صورت کامل و دقیق در ۲۸ صفحه

اقدام پژوهی دبیر تربیت بدنی و ورزش پیرامون مقوله چگونه توانستم تناسب اندام را با انجام فعالیت های ورزشی روزانه و تغذیه مناسب برای دانش آموزم رامین (اسم مستعار ) به ارمغان بیاورم ؟ نمونه ای کامل و بی نظیر در سایت طرح تدبیر

تیم تخصصی جام دانش یکی از بهترین گروه های تخصصی پیرامون مقوله تهیه و تنظیم و نگارش اقدام پژوهی معلمان بر این باور است که در نگارش اقدام پژوهی مانند اقدام پژوهی دبیر تربیت بدنی و ورزش می بایست کلیه مراحل نگارشی و تنظیم مقاله به صورت کامل و دقیق رعایت شود.در این رابطه هم اقدام پژوهی دبیر تربیت بدنی و ورزش را تایید ومبتنی بر آخرین بخشنامه ارسالی از وزارتخانه می داند.

مطالبی که در اقدام پژوهی دبیر تربیت بدنی و ورزش موجوداست عبارت است از :

اقدام پژوهی پیرامون مقوله تناسب اندام رامین با انجام فعالیت ورزشی

دیباچه مطالب پیرامون مقوله تناسب اندام رامین با انجام فعالیت ورزشی

چکیده و مقدمه موضوع پیرامون مقوله تناسب اندام رامین با انجام فعالیت ورزشی

بیان مسئله پژوهش پیرامون مقوله تناسب اندام رامین با انجام فعالیت ورزشی

شرایط و توصیف وضعیت حاضر پیرامون مقوله تناسب اندام رامین با انجام فعالیت ورزشی

جمع آوری داده ها و شواهد یک پیرامون مقوله تناسب اندام رامین با انجام فعالیت ورزشی

تفسیر و تجزیه داده ها و اطلاعات پیرامون مقوله تناسب اندام رامین با انجام فعالیت ورزشی

ارائه راه حل ها وراهکارهای نوین موقتی در رابطه با تناسب اندام رامین با انجام فعالیت ورزشی

ارائه راه حل ها وراهکارهای جدید و نظارت بر آن پیرامون مقوله تناسب اندام رامین با انجام فعالیت ورزشی

چگونگی اجرای راه حل ها :

 ▪ اهدای جوایز ورزشی:

در بسیاری از مدارس رسم بر این است که از دانش آموزان برتر رشته های مختلف درسی ،هنری،فرهنگی و….تقدیر به عمل می آید وبه آنها جوایزی اهدا می گردد.چرا در این میان اهدای جوایز ورزشی بسیار نادر است؟تربیت بدنی می تواند با مرسوم کردن این شیوه نقش مهمی را در ترغیب وتشویق دانش آموزان به سمت وسوی ورزش ایفا کند. بنده تصمیم گرفتم پس از هر چند جلسه ای که رامین در فالیت های ورزشی شرکت می کند جایزه ای به او بدهم تا بتوانم او را مورد تشویق قرار داد ه و در او انگیزه ایجاد کنم.

▪ کاهش ارزش بازیهای رایانه ای:

یکی از دلایل اصلی چاقی رامین کم تحرکی و استفاده مداوم از بازی های رایانه ای بود شاید این مورد را نتوان جزء وظایف تربیت بدنی دانست،اما باید توجه داشت مادامیکه این گونه بازیها در بین دانش آموزان رونق واهمیت دارد،آنها کمتر به ورزش روی می آورند،اما با کم رنگ جلوه دادن نقش اینگونه بازیها وهمزمان با ارائه گزینه ورزش به دانش آموزان می توان انگیزه قابل توجهی در جذب آنها به ورزش ایجاد کرد.که در این مورد خاص بنده تصمیم گرفتم نقش بازی های رایانه ای را در رامین مرتفع سازم.

▪شرکت در  ورزش صبحگاهی:

یکی از عواملی که می تواند در ترغیب وتشویق دانش آموزان به ورزش نقش مهمی ایفا کند ورزش صبحگاهی است که باید قسمتی از مراسم صبحگاهی مدارس را شامل شود.البته باید توجه داشت که هیچ یک از موارد مطرح شده به تنهایی ویا در زمان کوتاه نتیجۀ قابل توجهی نخواهد داشت.باید فعالیت های مد نظر را بطور گسترده ومتمادی طی چندین سال انجام داد تا نتیجۀ مطلوب حاصل شود. در این مورد نیز رامین را به شرکت در ورزش صبحگاهی ترغیب نمودم و حتی گاهی اوقات او را مسئول نرمش دادن به دانش آموزان می کردم.

متاسفانه بسیاری از افراد از تاثیر مفید و موثر ورزش در کاهش وزن و تناسب اندام بی‌خبر هستند و به جای انجام ورزش‌های روزانه برای کاهش وزن به مصرف انواع قرص‌های لاغری و رژیم‌های غذایی روی می‌آورند.

توصیه می‌شود افراد ورزش‌های انعطاف پذیر، نظیر نرمش‌های روتین و معمولی که برای انعطاف پذیری و کشش عضلات بدن مفید است را روزانه بطور مرتب انجام دهند.

برنامه طناب زدن برای لاغری و کاهش وزن

طناب زدن یک راه بسیار عالی برای سوزاندن چربی های اضافه بدن و لاغر شدن است.طبق برآورد مؤسسات ملی سلامت آمریکا، هر ساعت طناب زدن با شدت متوسط، حدود ۵۷۰ کیلوکالری انرژی می سوزاند.جالب است بدانید که هر دقیقه طناب زدن در یک فرد به‌ طور متوسط باعث مصرف حدود ۹ تا ۱۲ کیلوکالری انرژی می ‌شود.این انرژی معادل انرژی مصرفی در ورزش دو با سرعت حدود ۱۰ کیلومتر در ساعت است که سرعت بالایی به حساب می‌ آید.

فواید طناب زدن برای لاغری و تناسب اندام

یک برنامه طناب زدن به همراه رژیم غذایی سالم می تواند راهکار مناسبی برای آن هایی باشد که فکر کاهش وزن هستند.شما هم از مزیت های فعالیت ورزشی برخوردار خواهد شد؛ هم وزنتان کاهش می یابد و مهمتر اینکه بدن شما قوی و سالم تر خواهد شد.

طناب زدن باعث کاهش تنش و افزایش سطح انرژی می‌گردد و سرعت تناسب اندام را نسبت به گذشته ۳۰ برابر می‌کند.اگر در هر دقیقه بین ۱۲۰ تا ۱۴۰ طناب بزنید، در هر ساعت ۷۲۰ کالری می‌سوزانید و این میزان دو برابر سوخت کالری در ورزش هایی نظیر تنیس و والیبال است.به گفته دکتر لئونارد شوارتز (متخصص قلب و عروق)، اگر به جای حذف یک وعده غذا از برنامه روزانه بتوانید طناب بزنید ۹۰ درصد از آنچه را که از دست می‌دهید چربی‌های اضافه خواهد بود.همچنین اگر بتوانید روزانه معادل ۱۵۰۰ کالری از طریق ورزش بسوزانید (که این میزان پنج برابر مقداری است که انجمن قلب امریکا برای تناسب اندام تجویز می‌کند) با سرعت بسیار زیادی کاهش وزن خواهید داشت. یکی از برنامه های مهمی که در تمرینات رامین گماردم برنامه طناب زدن بود که به تدریج او را به این کار علاقه مند نمودم.

وسایل مورد نیاز و نکات ایمنی برای طناب زدن

۱-کفش ورزشی سبک که کاملا” اندازه پاها بوده و کف آن ضمن داشتن ضخامت کافی انعطاف نیز داشته باشد تا به پاها صدمه وارد نشود.

۲-لباس ورزشی مناسب جهت حرکت آزادانه اندام ها و تبادل حرارت بدن با محیط.

۳-طناب اولا” باید اندازه قد شما باشد.بدین منظور کافیست که برای اندازه گیری درازی دقیق طناب با دو پا در وسط طناب بایستید در حالی که دسته های طناب را نگه داشته اید باید طناب در حد فاصل انتهای دنده ها و زیر بغل شما بالا بیاید.اگر طناب مقداری از قد شما بلندتر بود، می توانید چند گره در نزدیکی دسته طناب بزنید تا آن را مقداری کوتاه کنید.

۴-لازم است قبل از شروع طناب بازی چند دقیقه برای گرم کردن عمومی بدن اختصاص یابد.

۵-در هنگام فرود، روی سینه پا فرود آید و  کمی زانوهایتان را خم کنید.

۶-بر روی سنگ و موزاییک طناب نزنید، چون که به پاها و مفاصل شما فشار زیادی وارد می کنند.یک تشک ورزشی، زمین چوبی و حتی یک فرش، سطوح مناسبی برای طناب زدن هستند.

جمع آوری شواهد دو  پیرامون مقوله تناسب اندام رامین با انجام فعالیت ورزشی اقدام پژوهی دبیر تربیت بدنی و ورزش  

اجرای ارزشیابی تاثیر اقدامات نوین پیرامون مقوله تناسب اندام رامین با انجام فعالیت ورزشی اقدام پژوهی دبیر تربیت بدنی و ورزش  

اجرای گزارش نهایی و بیان تجدید نظر پیرامون مقوله تناسب اندام رامین با انجام فعالیت ورزشی اقدام پژوهی دبیر تربیت بدنی و ورزش  

کسب نتایج  پیرامون مقوله تناسب اندام رامین با انجام فعالیت ورزشی اقدام پژوهی دبیر تربیت بدنی و ورزش  

راهکار ها و پیشنهادات پیرامون مقوله تناسب اندام رامین با انجام فعالیت ورزشی اقدام پژوهی دبیر تربیت بدنی و ورزش

فهرست منابع مورد استفاده پیرامون مقوله تناسب اندام رامین با انجام فعالیت ورزشی اقدام پژوهی دبیر تربیت بدنی و ورزش

«منابع و مآخذ»

۱ – مهريار، امير هوشنگ و يوسفي، فريده،(۱۳۶۹)، تشخيص و درمان بيماري‌هاي رواني در كودكان ، شيراز: انتشارات علامه طباطبايي.

۲ – اف. فيت، هاليس (۱۳۶۹)، تربيت بدني و باز پروري براي رشد، سازگاري و بهبود معلولان ، ترجمه‌ي تقي منشي طوسي، مشهد: انتشارات آستان قدس رضوي.

۳ – دلاكاتو، كارل، تشخيص و درمان دشواري هاي گفتار و خواندن، ترجمه‌ي نيمتاج زرين قلم، چاپخانه‌ي دفتر نشر فرهنگ اسلامي – چاپ اول ، ۱۳۷۱٫

۴ – ملكي (قاسم) حسن (۱۳۸۲)، مباني و اصول تربيت، زنجان، انتشارات نيكان كتاب.

۵ – رحيمي ارسنجاني، اسكندر ، (۱۳۸۰)، تربيت بدني در مدارش، شيراز : انتشارات دانشگاه شيراز

برای دانلود اقدام پژوهی دبیر تربیت بدنی و ورزش و دریافت آن از لینک خرید استفاده نمایید.

 

10000 تومان – خرید نهایی کردن خرید مورد به سبد خرید اضافه شد

توجه : ما در رابطه با بدون نقص بودن و خالی از اشکال بودن فایل هایمان هیچ ادعایی نداریم. در برخی از موارد بیشتر سعی شده است الگویی به شما معرفی شود که کار شما را در تکمیل و تدوین فایل راحت نماید. بنا بر این برای کسب امتیاز کامل و مورد قبول واقع شدن نیاز است که حتما خودتان هم بر روی فایل دریافتی وقت بگذارید تا آنچه را که مد نظر تان هست به صورت دقیق ارائه دهید. تنها ادعای ما این است که در صورت عدم رضایت شما از فایل دریافتی ، قطعا و بلا شک هزینه شما کامل برگشت داده می شود. شماره تماس پشتیبانی 09307431004